Appen
Hele opplegget ditt. Én app.
Program, kosthold, fremgang og direktelinje til meg, samlet på ett sted, og bygget for å brukes på under ett minutt om dagen.
Innholdet
Dette får du
Treningsprogram bygget for din uke
Tilpasset tiden, utstyret og nivået ditt. 2 økter i uka er en god start, ikke en fiasko.
Kosthold du faktisk liker
Plan med mat du spiser fra før. Frister ikke middagen? Du får alternativer som treffer samme mål.
Alt samlet i én app
Program, kosthold, fremgang og chat på ett sted. Å logge en økt tar under ett minutt.
Direkte linje til meg
Spørsmål, tvil eller en dårlig uke? Du skriver til meg i appen, og det er jeg som svarer deg, ikke en bot som gjetter.
Ukentlig oppsummering
Hver uke ser vi på hva som funket og hva vi justerer. Du slipper å vurdere deg selv alene.
Plan som tåler dårlige dager
Sov du dårlig? Stressuke på jobb? Planen tilpasses dagsformen din, i stedet for å bli skrotet.
Åpenhet
Ja, jeg bruker AI. Nei, den coacher deg ikke.
Jeg sier det rett ut: jeg bruker AI som verktøy for å gjøre grovarbeidet raskere: utkast til programmer, måltidsforslag, oppsummering av uka di. Men ingen plan, justering eller oppsummering fra AI når deg før jeg har lest den, vurdert den og godkjent den. AI lager utkastet. Jeg bestemmer hva du får.
Det AI gjør
- Lager førsteutkast til programmet og måltidene dine
- Regner ut makroer og oppsummerer tallene fra uka
- Foreslår justeringer når WHOOP viser dårlig restitusjon
Det bare jeg gjør
- Godkjenner, endrer eller forkaster hvert AI-utkast til plan og justering
- Svarer deg i chatten når du står fast eller har en tung uke
- Bestemmer retningen, og tar ansvaret for den
AI brukes bare på dataene dine hvis du har samtykket. Navnet og e-posten din sendes ikke med til AI-leverandøren. Det du selv skriver i fritekst, for eksempel i profilen, kan likevel komme med slik du skrev det. Detaljene står i personvernerklæringen.
Har du WHOOP?
Treningen justeres etter formen din
Kobler du til WHOOP, henter appen recovery, søvn og belastning hver dag. Er du dårlig restituert, kan AI foreslå en lettere økt. Jeg ser over forslaget før du får det, og du velger selv om du bruker det. Er du klar, kjører vi på. Det er forskjellen på å presse gjennom, og å trene smart.
- Justeringer etter recovery, godkjent av meg før du ser dem
- Recovery, søvn, HRV og hvilepuls samlet på dashbordet
- WHOOP-økter hentes inn i loggen, og du bekrefter dem med ett trykk
Har du ikke WHOOP? Helt greit. Alt i opplegget fungerer like godt uten.
Din uke
Bygg uka di
Velg hvor mange økter du realistisk får til. Uka fyller seg, og svaret endrer seg.
3 økter treffer de fleste: nok volum til synlig fremgang, nok slakk til at en travel uke ikke velter planen.
Fire uker
En plan som tåler bomdager
Rutenettet fylles dag for dag, og hopper over tre dager uten å knekke.
Tre bomdager. Måneden holder likevel. Det er forskjellen mellom en plan som tåler livet ditt og en du må slutte med.
Spørsmål & svar
Spørsmål om appen og AI
Bruker du AI i coachingen?
Ja, og jeg sier det heller enn å skjule det. AI lager førsteutkast til programmer og måltider, regner ut makroer og oppsummerer uka di. Men ingen plan, justering eller oppsummering fra AI når deg før jeg har lest den, vurdert den og godkjent den. AI lager utkastet, jeg bestemmer. AI brukes bare på dataene dine hvis du har samtykket. Skriver du til meg i chatten, er det jeg som svarer. Navn og e-post fjernes før noe sendes til AI-leverandøren.
Fortell meg hvor du vil
Det tar 2 minutter, koster ingenting og forplikter deg ikke til noe. Jeg leser hver henvendelse personlig og svarer innen 24 timer på hverdager.